BUGÜN: 13 Aralık 2018 Perşembe
Facebook Twitter Youtube Google+

Baş Ağrısı İçin Esnek Hareketler Öneriliyor

Finlandiya’da Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü tarafından yapılan 2012 yılı bir araştırması, 60 kadın için bir germe programının sonuçlarını ölçtü.

Masanızdaki veya bilgisayarınızdaki gibi, uzun bir süre tek bir yerde kalmanız vücut gerginliğine neden olabilir ve baş ağrısı semptomları oluşturabilir.

Ayrıca, birçoğumuza bakalım, akıllı telefonumuza bakmak gibi birçoğumuz hunched saatler geçiriyor. Başınız kopan bu pozisyon, boynunuza 20-30 kilo daha fazla baskı yapar!

Böyle bir pozisyonun başlıca gerilim baş ağrılarına yol açtığına şüphe yok. Bu zincirleme reaksiyonu önlemenin kolay bir yolu her 30-60 dakikada bir ara vermektir – başınızı ve boğazınızı yuvarlak bir hareketle gerin ve hareket ettirin. Bu, oluşan stresleri hafifletir ve baş ağrılarından kaçınmada yardımcı olabilir.

Yoga yapmak, gerginliği gidermek için harika bir yoldur. Yoga zihninizi temizler ve kasları gevşetir – bu solunum, canlılık ve geliştirir , kas gücünü ve dolaşım sistemi için harika. Bir baş ağrısı yaşıyorsanız, aşağı doğru bakan köpek veya çocuğun pozu gibi bir kaç yoga pozu deneyin. Baş ağrısına ne iyi gelir sorusu için sizlere bu yönlendirmeleri yapabiliriz.

Finlandiya’da Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü tarafından yapılan 2012 yılı bir araştırması, 60 kadın için bir germe programının sonuçlarını ölçtü. 12 aylık program, baş ağrısı sıklığı ve semptom yoğunluğunda yüzde 69’luk bir azalma ile sonuçlandı. Gerginmeye ek olarak, katılımcılar, kas dayanıklılığı ve rutinlerine güç egzersizi egzersizleri eklediklerinde daha da iyi sonuçlar vermişlerdir. ( 10 )  

BENZER YAZILAR

  • Adana Park Hotel

    Adana Seyhan Otelleri arasında yer alan Adana Park Hotel fiyatlarını incelemek ve rezervasyon yaptırmak için hemen

  • Derin Deniz Otel

    Adana Karataş Otelleri arasında yer alan Derin Deniz Otel fiyatlarını incelemek ve rezervasyon yaptırmak için hemen

  • Park Royal Hotel Luxury

    Adana Seyhan Otelleri arasında yer alan Park Royal Hotel Luxury fiyatlarını incelemek ve rezervasyon yaptırmak için hemen

  • Masel Hotel

    Adana Çukurova Otelleri arasında yer alan Masel Hotel fiyatlarını incelemek ve rezervasyon yaptırmak için hemen

  • Riva Resatbey Boutique & Business Hotel

    Adana Seyhan Otelleri arasında yer alan Riva Resatbey Boutique & Business Hotel fiyatlarını incelemek ve rezervasyon yaptırmak için hemen

YORUMLAR

YORUM GÖNDER

Turizm Haberleri

#
Riviera Beach Bungalows

Her Sayfa yenilemeniz de farklı haber gösterilir.

Son Yorumlar

    Ulaşım Haberleri

    #
    Gazipaşa-Alanya’dan Germania ve DAT Uçuşları Başladı
    taraftarium24 | bein sports izle
    izmir escort bursa escort konya escort antalya escort mersin escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort eskisehir escort hatay escort adana escort
    escort alanya escort bodrum escort alanya bodrum escort